[...] 174 Cel treningowy: klatka, brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): kołyska do brzuszków, steper, uchwyty do pompek Dieta: brak, 2 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dostępne Scortch i Venom
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia czynna 7 dni w tygodniu Dieta: Mniej więcej 5 posiłków dziennie. Konkretnej diety nie mam ułożonej, ale jadam jak najlepiej pod kątem siłowni, bez zbędnych fast foodów, słodyczy itp. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] ->4,2g 2x w tygodniu trening (Po obiedzie. We wtorki o 14, w czwartki o 17) ~18:30 Po treningu wątpię by chciało mi się cokolwiek szykować. Tutaj głownie zdam się na suplementy (a jako iż trenuję tylko 2x w tygodniu, to o tej godzinie też przydałoby się coś dla uzupełnienia diety w dni bez ćwiczeń ;p) ~20:00 Kolacja Jajecznica z 4 jajek [...]
Zapraszam do tego tematu - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Jak w temacie i jego dziale poczytaj o treningu typu FBW . Opis ćwiczeń i odpowiednią technikę ich wykonywania znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Suplementy i odżywki nie są potrzebne na początku przygody z siłownią . Zajrzyj też do tego działu i [...]
[...] Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : 4x w tyg sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wystarczający by wszystko zrobić Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale chyba witaminki jakieś niezbędne będą
Już długi okres śledzę dzienniki giszmana i jabiego z forum TRECA i nie tylko, również dzienniki różnych osób indywidualnych z forum. i bardzo podziwiam panowie wasze oddanie tej dyscyplinie, wzorując się przede wszystkim na was wzięło mnie na własny dziennik treningowy, może narazie nie publiczny ale taki prywatny. Ogólnie chodzi mi o zrobienie [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Bieganie, rekreacyjnie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Tak. b-2.1g t-1g ww- od 3.5g do 4.3g Przeciwskaznania medyczne: Zespół Gilberta Zażywane suplementy: Zestaw wit + omega 3 + magnez Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-16 10:47:20
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+skos,modlitewnik,2x hantle ,gryf prosty,mocno łamany Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: wpc
[...] do mleka/pieczywa/owoców/ryże/makarony/filety z kurczaka/schab etc (nie liczyłem, ale na pewno sporo mi zostaje by zaspokoić dzienną wymaganą ilość kalorii). I to też niecodziennie, więc jeśli istnieje taka możliwość i da się to zmieścić mniej więcej w moich funduszach, chciałbym by odżywki/suplementy stanowiły dość spory wkład w moją "dietę".
[...] góry dziękuje i traktujcie mnie jak laika, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 163 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, hantle 20 kg i ławka do brzuchów Dieta: Staram sie jestc duzo białka, co rano jem owsianke i takie tam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Hmb trec - od poniedzialku HMB olimp Zmieniony przez - spankus w dniu 2011-01-15 22:26:15
[...] : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta i skośna Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o pomoc: - Jakie mam wykonywać ćwiczenia? - I proszę o ułożenie diety.
DZIEŃ 6 TRENING 15.01.2011 właściwie dzień bez treningu, tylko brzuszki Spinania brzucha: 4x20 Spinania brzucha po skosie L i P: 4x20L i 4x20P Spinania brzucha bokiem leżąc: 4x20L i 4x20P SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage XR750 6 dzień bez Yasmin [...]
[...] ryz, kasza, salatki warzywne kolacja 19-20: jajka, twarogi, sery Przeciwskazania medyczne : w sumie zadnych, a6w robilem tez bo jednak mam ten krzywy kregoslup Zażywane suplementy : narazie nic, zastanawialem sie nad jakimis witaminkami, bialkiem. Odpuscilem sobie jdnak gdyz nie mam o tym pojecia, jak to dziala do konca, boje sie to wziac [...]
Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma rodzynkami II - serek wiejski 150g, gruszka III - królik w warzywach, jedna noga, i jeszcze jeden kawałek mięsa, 100g kaszy gryczanej IV - banan, 2 bułeczki z ciemnego pieczywa (zaraz po basenie) V - tuńczyk w sosie własnym 1 puszka, 6 kromek chleba, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): caly sprzet na silowni :) Dieta: bedzie za niedlugo :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] szybkość? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Szybkość, Dynamika, Wydolność Staż treningowy na słowni: mniej niz rok Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
